高血压者的养生菜:芹菜和海带
芹菜具有利尿消肿、清热解毒、降低人体血糖的作用，防止患糖尿病，具有降低血压的作用。芹菜中含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血的女性患者是有利无害的。芹菜的做法：第一种：芹菜香干 将芹菜摘去叶。
所以海带可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。番茄：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。
一般高血压患者的血管内壁都会含有这些东西，所以多吃一些海带，定期清理我们的血管，也有助于血管的健康，而血压的控制效果也会更加的理想。
对于高血压、冠心病、动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于控制血压。芹菜芹菜是降血压食物之一，富含膳食纤维、微量元素、维生素和钙、镁、钾等微量元素。现代医学研究发现，芹菜有很好的降血压、降血脂的作用。
芹菜是高血压的天敌，海带韭菜可以降血压，也能预防高血脂发生。
治疗性生活方式是高血压非药物治疗的重要内容，适用于所有高血压患者。其中重要一项就是可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果，补充维生素和微量元素，多吃高钙和含钾食物。
新鲜海带怎么做才好吃?
海带洗净，切丝。放开水焯8分钟。捞出，用凉水冲过。放入大盆，加上蒜末 加盐，鸡精，胡椒粉，浇上热油，搅拌好。撒上花生碎 肉末海带丝 原料：新鲜海带丝300克、猪瘦肉80克。
干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好！凉拌海带 材料：海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水。
买的新鲜海带，用清水冲洗一下。将海带切成宽条。海带切成15厘米的长段，然后打上扣，把扣打紧备用。锅内加水烧开，放入海带扣煮5分钟，将海带扣煮熟，然后将海带扣捞入凉水中，过凉。
带饭食谱已备好,16道家常菜,每天照着做,比外卖省钱,还好吃
1、第一道【莲藕炒杏鲍菇】食材：莲藕1节，杏鲍菇2个，红辣椒1个，蚝油1茶匙，油、盐各适量。做法：准备食材。莲藕削皮后切成细丝，杏鲍菇洗干净，切成丝儿备用。莲藕丝放入热水中汆烫1分钟后捞出。
2、以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。【食材】鲈鱼、姜、葱、料酒、淀粉、盐、白糖、老抽、生抽、蚝油、香醋 【做法】1，将鲈鱼处理干净，切成厚薄均匀的鱼块。然后加入盐、料酒、姜腌制半个小时。
3、摘要：[自制凉皮]配料：绿豆淀粉黄瓜香菜大蒜盐酱油醋蚝油芝麻酱蚝油做法：1。按照淀粉与水1：2的比例，成水淀粉。加点盐，可以增加凉皮的韧性和口感。我用的是披萨托盘，舀三勺水淀粉倒入托盘。
