孕早期孕中期孕晚期我们该如何补充营养呢?
1、胎儿生长发育需要大量钙，孕晚期时孕妇体内30g钙将储存在胎儿内，因此，必须在孕中期开始加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。
2、孕妈妈一定要记得补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。这时候的叶酸需求是孕前的4倍，单靠食物是满足不了这个需求的，孕妈妈记得每天补充400单位的叶酸，直到孕早期结束。
3、需要补充蛋白质，脂肪和b族维生素，推荐食物上面有列举。蛋白质能够预防营养不良，而脂肪预防体重过轻，为生产储备，注意饮水保证营养的充分吸收，b族维生素能够促进发育。孕晚期（8-10个月）是胎宝宝发育最迅速的阶段。
4、恭喜宝妈怀上宝宝哦，整个孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期这三个阶段。第一阶段--怀孕初期是很关键的阶段。
孕中期的饮食食谱
1、为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。
2、蛋皮炒菠菜 原料：菠菜400克，鸡蛋3个，花生油30克，大葱3克，姜3克，盐2克。制作方法：菠菜洗干净，切成段，放入开水中焯一下捞出，晾凉备用。
3、在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨：简单易做，而且味道都好正哦。这样的一道食谱可以有滋补的作用，对于补充丰富的大白纸和钙质有好处，还可以有提高免疫力的作用，对孕中期胎儿发育有好处。
4、孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
5、补充维生素A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的`关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。
6、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
孕妇中期体重控制和饮食注意事项
1、要是检查到需要进行控制体重的话，日常饮食中不要吃高热还有高脂肪的食物，选择吃一些高纤维素和新鲜蔬菜。同时，应注意营养，而低热量和低脂肪的食物应优先考虑。
2、孕妇日常饮食有关键 关注母子营养 所谓「一人吃两人补」导致一些人错误地认为要吃往常2倍的食量。这是不对的！这句话是指您要更关注自己和宝宝需要的营养。
3、孕妇孕期饮食与生活建议！以主食为中心，少食多餐 有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。
4、改变饮食结构，减少高热量、热脂肪食物的摄取，如薯片、蛋糕、过于油腻或者重口的食物，这些不但会影响体重，过多摄入也不利于胎儿健康。
5、所以孕妇的体重应该控制在一个合理的范围之内，一般孕妇在怀孕期间体重应该控制在比平时正常体重增加12到16千克为宜。女性怀孕之后，在怀孕的不同时期所需要注意的事项也不同。
6、孕妇饮食注意事项 (1)不宜多用补品。
【孕中期】所有注意事项及身体所需的营养
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孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。
远离宠物：孕妇在妊娠中期应远离宠物，以免感染弓形虫，否则会感染胎儿，导致流产、死胎、宫内发育迟缓和胎儿畸形。
